Trumpojo jungimo reakcija: kodėl pakenkiate sau

Turinys

Trumpojo jungimo reakcija Apibrėžimas: galva per kulnus
Trumpojo jungimo reakcija: psichologija priežastimi laiko melagingus pranešimus
Trumpojo jungimo reakcijos pasekmės: nėra automatinis nutraukimas
Emocijų kontrolės treniruotės: protingai nukreipti jausmus
kompensaciją
įlinkis
požiūris
Atšaukite trumpojo jungimo reakciją
savirefleksija
Atgaila
Taikos pasiūlymas
Ką skaitė ir kiti skaitytojai

Kartais matas yra tiesiog pilnas. Kiekvienam, kurį ilgą laiką kažkas erzino ir visada tylėjo, galiausiai užteks - tada taip gali būti Trumpojo jungimo reakcija ateiti: per didžiausią pyktį staiga išmetamas darbas, užtrenkiamos durys ir išsiskiria partneris. Ilgai trunkanti įtampa užgeso per kelias sekundes. Tačiau prieš jūsų kojas gali būti susmulkinto stiklo krūva. Trumpojo jungimo reakcijos iš tikrųjų nėra tokios nekenksmingos. Kodėl tuo sau kenkiate ir ką galite padaryti ...

Trumpojo jungimo reakcija Apibrėžimas: galva per kulnus

Terminą trumpasis jungimas žinome iš elektros: srovė teka tarp dviejų įtampos šaltinio polių be pasipriešinimo - pavyzdžiui, prietaisu, kuris valdomas elektra, tada įvyksta trumpasis jungimas. Dėl šios trumpojo jungimo reakcijos žmogus dažnai sėdi tamsoje be elektros.

Kas yra trumpojo jungimo reakcija žmonių atžvilgiu? Turima omenyje reakcija, susidedanti iš trumpojo jungimo. Perkeltas į elektrinį trumpąjį jungimą, trumpojo jungimo reakcijai taip pat trūksta varžos, būtent paprastai Apdairumas ir apmąstymai.

Šį reaktyvų veiksmą lydi stiprūs, dažniausiai trumpalaikės emocijos, vadinamieji afektai, tokie kaip pyktis ir baimė. Todėl afekto aktas yra sinonimas trumpojo jungimo reakcijai.

Trumpojo jungimo reakcijas dažniausiai sukelia jau ilgiau kunkuliuojantys konfliktai. Tai garsus lašas, kuris sukelia statinės perpildymą: dabartinė proga - pavyzdžiui, provokacija - išlaisvina nusivylimą ar įtampą dėl trumpojo jungimo reakcijos.

Fone dažnai yra emocinės nuostatos, tokios kaip:

Pavydas,
Nusivylimas,
Įžeidimas,
Kerštas.

Trumpojo jungimo reakcija: psichologija priežastimi laiko melagingus pranešimus

Mūsų smegenys yra tarsi superkompiuteris: jos turi nuolat išeiti iš vienos Juslinių įspūdžių įvairovė pasirinkti, kurie perduodami sąmonei, ir inicijuoti atitinkamus veiksmus. Manoma, kad vien akys per vieną sekundę smegenims perduoda mažiausiai 10 milijonų bitų.

Ši atranka nėra daroma sąmoningai, tačiau ji vis tiek turi pasekmių, nes kartais sprendimai priimami apeinant protą. Ši trumpojo jungimo reakcija yra tarsi klaidinga ataskaita kompiuteryje. Tai žadina biocheminiai procesai.

Jie gali būti sutrikdyti procese, pavyzdžiui, su žmonėmis impulsų kontrolės trūkumas. Tai gali paveikti, pavyzdžiui, žmones, kenčiančius nuo ribinių sutrikimų.

Neretai jie kenčia emocinis nestabilumas, yra labai impulsyvūs ir linkę į rizikingą ar agresyvų elgesį. Žinoma, ne visi, veikiantys trumpojo jungimo reakcijoje, iš karto turi rimtų psichikos sutrikimų. Nepaisant to, afekto veiksmuose yra tam tikras psichologinis pobūdis:

Polinkis į smurtines reakcijas
dirglumas
Nesaugumas
Nuotaikų kaita

Keletas veiksnių skatina trumpojo jungimo reakciją, kad jūsų asmenybė nebūtinai turėtų būti pagrindinis kriterijus. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad narkotikai ir alkoholis nesutrukdyti. Tačiau miego trūkumas taip pat turi drastiškų pasekmių:

Šveicarijos tyrėjų tyrimas tai ištyrė Studentų vyrų rizikingas elgesys. Nustatyta, kad tie, kurie miegojo tik penkias valandas per naktį, priėmė žymiai rizikingesnius sprendimus nei pakankamai miegantys kontrolinės grupės studentai.

Kitas tyrimas, nagrinėjęs santykius Vadovavimo įgūdžiai ir elgesys miegant išnagrinėjo.

Nenuostabu: vadybininkams taip pat reikia miego. Priešingu atveju dažnai galima pastebėti irzlų, nuotaikingą elgesį, kuris sukelia konfliktus. Taip pat būk rizikingi sprendimai - tokios trumpojo jungimo reakcijos - kaip ir dažniau.

Trumpojo jungimo reakcijos pasekmės: nėra automatinis nutraukimas

Teisiniu ir kriminologiniu požiūriu trumpojo jungimo reakcija, jei ją atitinkamai klasifikuoja psichiatras ar psichologas, gali sukelti kaltės negalėjimą. Tačiau taip yra tik su didžiuliai sąmonės sutrikimai nusprendė.

Nors dauguma trumpojo jungimo reakcijų profesiniame gyvenime vis dar yra palyginti nekenksmingos, kitos gali sukelti nusikalstamų pasekmių. Neteisėtas pašalinimas iš darbo po ginčo su viršininku gali kainuoti jums darbą:

Būtent, kai taip smarkiai pažeidei savo pareigas, kad tolesnis bendradarbiavimas su tavimi viršininkui yra nepagrįstas. Kas per trumpojo jungimo reakciją laukiniai įžeidimai ar net kenkia kūnui, turi tikėtis, kad nutraukiama be išankstinio įspėjimo.

Tačiau neteisėtas pašalinimas iš darbo po ginčo neturi baigtis taip: kai esi žodinis ir fizinis smurtas o vietoj to paprasčiausiai nuramino savo protą pasivaikščiodami kur nors kitur.

Tą pačią dieną grįžkite į darbą ir vėl imk savo darbą arba pasiūlykite savo viršininkui juos atlikti, tai jums gerai atrodo. Net kitos dienos nedarbingumo atostogos nepateisina nutraukimo be įspėjimo (nuoroda: 10 Sa 49/06).

Tiek apie darbo teisės dalį. Priklausomai nuo jūsų trumpojo jungimo masto, a Santykiams nepataisoma žala imtis: Kiekvienas, įžeidžiantis kolegas afekte ar metantis daiktus partneriui į galvą à la Ką aš visada norėjau tau pasakyti ..., sutinka, kad bus masiniai nusikaltimai.

Atsiskyrimai kaip trumpojo jungimo reakcija arba dėl tokio elgesio pasitaiko vėl ir vėl. Tačiau jie taip pat jau siūlo anksčiau kažkas buvo negerai buvo - jei tik to nepakako.

Emocijų kontrolės treniruotės: protingai nukreipti jausmus

Bet ką daryti, jei galbūt esate linkęs į impulsyvius veiksmus? Galbūt dažniau matėte užtemimus? Ypač tiems, kurie patiria didelį stresą, matosi tunelis.

Jei tada nematyti įvairių variantų, tai gali sukelti trumpojo jungimo reakciją. To galite išvengti mokydamiesi savo Valdykite emocijas. Kaip tai gali veikti:

kompensaciją
Jei pastebite, kad jumyse kažkas kaupiasi, jums reikia kompensacijos. Tai, kaip jūs jį suprojektuosite, priklauso nuo jūsų asmenybės. Sportas yra puikus būdas praleisti garą. Mes sportuojame, sumažėja adrenalinas, išsiskiria laimės hormonai ir tuo pačiu mes darome kažką savo tinkamumui. Kiti nori gero pokalbio su draugais ir gauna vertingų patarimų. Trečias atsipalaiduoja meditacijos ir atsipalaidavimo pratimais.
įlinkis
Blaškymasis geriausiai veikia, kai yra susiję kiti jutimai. Deja, šaltas dušas biure retai būna. Pasivaikščiojimas (greitas žingsnis) gryname ore yra viena iš galimybių, nes jūs gaunate naujų jutiminių įspūdžių. Arba galite klausytis šios muzikos, kuri stresą sumažina 65 proc.
požiūris
Dirbk prie savo bendro požiūrio. Gyvenimo džiaugsmas ir optimizmas ilgainiui suteiks tikrumo jausmą. Tikrumas, kad galite panaudoti savo įgūdžius manevruoti iš konfliktinių situacijų. Tie, kurie yra maloningi sau, ne taip greitai teisia kitus žmones. Taip pat leisti kitiems žmonėms klysti, taip, kaip tau kartais atsitinka.

Atšaukite trumpojo jungimo reakciją

O jei taip nutiks? Kartais vienas žodis sukelia kitą. Norėdami vėl ištiesinti:

savirefleksija
Trumpojo jungimo reakcija apima reakciją greičiau, nei galėtumėte pagalvoti. Galite tai kompensuoti praktikuodamas savirefleksiją: kas tik nutiko, kodėl taip reagavau, kas paskatino kito žmogaus elgesį manyje? Ar galėjau per daug sureaguoti? Ar mano reakcija pagrįsta nesusipratimu?
Atgaila
Tiesą sakant, galbūt jūs buvote teisus dėl to: esmė yra tai, kaip jūs tai bendraujate. Parodyti atgailą nebūtinai reiškia pripažinti, kad klystate. Tai greičiau reiškia, kad jūs apmąstėte ir kad jūsų elgesys šiuo metu jums atrodo netinkamas. Tai apima atsiprašymą dėl trumpojo jungimo reakcijos, jei, pavyzdžiui, pasidarėte garsus ar kitaip sureagavote netinkamai.
Taikos pasiūlymas
Dažnai žmonės labiau linkę kalbėti, kai ne tik susiduria su problema, bet ir jiems pasiūlo, išsprendžia. Kad ir koks būtų jūsų trumpojo jungimo reakcijos sukėlėjas, kaip jūs priartėsite prie problemos? Kiekvienas, turintis problemų sprendimo įgūdžių, parodo, kad į viską žiūri konstruktyviai. Geros valios principas yra atpažįstamas, todėl trumpojo jungimo reakciją galima atleisti.